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让孩子经常进行天足运动，不但能增强足底肌肉和韧带的力量，还能提高踝关节的柔韧性，有利于预防扁平足。天足运动时对足底穴位的按摩，能够调节包括大脑在内的身体各个器官功能，促进血液循环和新陈代谢，给大脑充足的能量，从而加快脑的发育，提高大脑思维的灵敏度和记忆力，同时也能促进身体发育。儿童的双脚没有了鞋子的束缚，足部汗液的挥发更通畅，能加快促进脚部以及全身血液循环和新陈代谢，提高抗病和耐寒能力，减少感冒、腹泻的发生。在成长的路途中，天足运动将为少年儿童的健康快乐提供助力。
热爱跑步后，我们不再为了赢得名次、奖牌或奖品，也不是通过塑造健美的体型来赢得别人的赞美奔跑。而是通过跑步找到身体健康和舒适的感觉。
热爱跑步后，我们被外人看成了怪咖，它占据着我们的日程安排，无畏惧酷暑与严寒，披星戴月，不再睡着的慵懒的觉，不再悠闲享受着周末与假期。
热爱跑步，我们也需要不断的了解它，要学会更好的适应与驾驭它，它有时会调皮任性，带给我们伤痛，而我们需要不断的学习拉伸、跑姿、心率，呼吸技巧
绝大部分鞋子脚趾是不分开的，在这样的鞋里，脚趾的移动空间不是很大，受到鞋的空间限制，在外部力量的作用下，大部分的受力将绝大部分集中在大脚拇指上。还有各种功能的运动鞋垫也会减弱足部与大脑之间对地面感知的神经反馈，反而更加容易造成运动伤害。运动受伤的概率与体重也有很大的关系，体重越大，锻炼强度越高，跑步的冲击就越大。体重代表着单次冲击的力量，锻炼强度代表这个冲击会持续的程度。可以这么说，每次运动差不多就等于你的膝盖、脚踝等的挨打，每次被打得多重，被打了多久。
2006年2月的一天晚上，诺沃肖洛夫突然觉得双脚发热，就试着光脚在雪地里走，感觉很爽，但几分钟后脚冻得发疼。随后，他开始练习光脚在雪上行走，坚持的时间一次比一次长，当年4月，他已经能够光脚在室外呆一天。当然，光脚在室外行走并不容易，他经常因为踩到碎玻璃等尖锐物而受伤。
美国俄勒冈州研究学院的研究者在一种特制的垫子上布满了鹅卵石，100名志愿者每天光脚在垫子上走1小时，每周走3次。经过 16周的测试，专家们发现，几乎一半以上的志愿者在平衡能力方面有了明显改观，同时这些人群的血压也出现了显著下降。由此推论，光脚锻炼在疾病预防方面有 很好的作用。赤脚走路的另一大功效是释放人体积存过多的静电。此外，经常使双脚裸露在新鲜空气和阳光中，还有利于足部汗液的分泌和蒸发，增进末梢血液循 环，提高抵抗力和耐寒能力，预防感冒或腹泻等症。 
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