熬夜写教案、加班改作业、业余时间还要培训充电，每天伏案工作的老师们，眼睛几乎天天处于超负荷运转。作为干眼症的高发人群，老师们是不是常常觉得自己的眼睛火辣辣的？
眼睛疼、眼睛痒
眼睛干、爱流泪
怕强光、看东西模糊
……
这些都是干眼症的常见症状
我们的眼睛表面有一层泪膜，它是覆盖在眼睛表面的超薄泪液层，眼睛通过瞬目运动（眨眼）将泪液涂布在眼表面，有润滑、湿润、保护、抗菌和营养眼睛表面的作用。
如果泪膜异常，如破裂时间太短，泪液的质、量不足，就不能起到润滑眼表的作用，会引起眼睛不适，也就是干眼症。
长时间的近距离用眼、伏案办工，让眨眼次数减少，泪液蒸发加快，让教师群体成为了干眼症的高发人群。
如果眼睛干，建议老师们平时这样做
看东西时，每半小时闭目休息一下，保证足够的照明亮度；多点户外活动，坚持锻炼，增强免疫力；配副合适的眼镜，感觉看不清楚一定要带上眼镜看，不要勉强用眼；注意眼部卫生，少去灰尘大、油烟大、卫生环境差的地方，不要手揉或用纸巾擦眼睛；戒酒戒烟戒熬夜，保持规律并且充足的睡眠；空气干燥的室内可以使用加湿器。
同时，平时注意均衡饮食，多吃一些蔬菜水果，补充维生素。每天摄入一些坚果和鱼类则可以给自己的眼睛“加油”，让腺体分泌足够的油脂，减少泪液蒸发。
别再自己乱用眼药水，虽然一些眼药水如人工泪液对干眼症有一定的缓解作用，但部分眼药水有添加防腐剂，长期滴用会造成角膜和结膜的损害，影响泪膜稳定性，加重干眼症状，若长期使用激素类眼药水还可能导致眼压升高引起青光眼。
如果通过改变生活习惯仍然无法很好缓解干眼症，那么还是建议寻求眼科医生的帮助。干眼症的致病因素很多，需根据不同的病因进行个性化的治疗。
元莱健康建议推荐内服+外敷
应对眼疲劳、干眼症主要可以通过内服补充叶黄素、原花青素等眼营养，外用则可以使用眼部舒缓喷雾和蒸汽热敷眼罩（eye莱商城已上线销售，可点击文末“了解更多”，在线购买），能较好的改善干眼症状，消除不适感。
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眼科专家提醒，如果眼睛干涩不适的程度已经严重影响到工作和学习，建议及时到眼科做全面的干眼病因分析，找到根源，针对病因进行治疗。
9.10·教师节福利

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